鼻血に効果的な食事 その他の栄養素


ビタミン群の他にも鼻血の予防に効果的な栄養素はたくさんあります。その中の一つに毛細血管を強くするフラボノイドという栄養素があります。フラボノイドはレモン、温州ミカン、オレンジ、アンズ、蕎麦などのほとんど全ての植物の全器官に存在し、特に、緑葉や白色野菜、柑橘類の皮の中に含まれる色素成分の総称で強い抗酸化作用があり毛細血管を拡張し、血行を促進したり、心臓の血流量を増やして成人病を予防する効果が知られています。

止血作用があるタンニンも、鼻血の予防に効果的でレンコン、クリや緑茶、コーヒーにふくまれています。タンニンは粘膜表面のタンパク質と結合して不溶性の被膜を形成し、粘膜の保護作用、炎症抑制作用を示します。

それ以外には蕎麦粉に含まれるルチンは血管壁を強化すると言われています。蕎麦はフラボノイドも含んでいるし蕎麦を食べるならなるべく蕎麦粉の割合が多い物を食べると効果的です。

また消炎止血作用のあるタンニンを含むレンコンにはビタミンCも多いので、鼻血予防には毎日スプーン1杯のレンコンの絞り汁を飲むと良いと言われているようです。


スポンサードリンク

ページのトップへ戻る